Below you'll find a list of all posts that have been tagged as “#30MinutenWorkout”
De balans tussen cardio en krachttraining; het geheim van een compleet trainingsprogramma. Als vrouw van 40+ merk je het misschien al: die trap naar boven voelt zwaarder, het openen van die pot pindakaas kost meer moeite, en na een dag werken ben je sneller moe dan vroeger. Deze natuurlijke veranderingen – jaarlijks 1-2% spiermassa verlies en een afnemende botdichtheid – …
Zonder oordeel sporten: De bevrijdende ervaring van een women-only sportschool Stel je voor: je stapt een sportschool binnen waar niemand naar je kijkt als je zweet, waar je geen make-up hoeft te dragen om ‘er leuk uit te zien’, en waar je gewoon kunt zijn wie je bent – zonder prestatiedruk of vergelijkingen. Klinkt dat te mooi om waar te …
Waarom vrouwen anders trainen: De fysiologische verschillen die een women-only omgeving rechtvaardigen Heb je je ooit afgevraagd waarom je je niet helemaal op je gemak voelt in een traditionele sportschool? Of waarom bepaalde oefeningen niet het resultaat geven dat je hoopt? Dat is geen toeval. Als vrouw van 40+ heeft jouw lichaam specifieke behoeften die om een aangepaste aanpak vragen. …
De wetenschap achter de 30-minuten workout: effectief trainen voor drukbezette vrouwen Ben je de 40 gepasseerd en zoek je een manier om fit te blijven die écht past in je drukke leven? Bij hart for her begrijpen we dat tijd kostbaar is. Daarom hebben we een 30-minuten workout ontwikkeld die wetenschappelijk onderbouwd én speciaal afgestemd is op het vrouwelijke lichaam. …
Waarom sporten in een kort tijdsbestek voor vrouwen wonderen doet Heb je je ooit afgevraagd waarom er wordt gezegd dat vrouwen van Venus komen en mannen van Mars? Ons lichaam is niet alleen een kunstwerk maar functioneert ook uniek. Laten we eens duiken in de wondere wereld van hoe ons vrouwenlichaam anders is dan dat van mannen en hoe kortere …
Sporten en bewegen is op veel vlakken effectief. Het zorgt behalve voor een betere gezondheid ook voor meer zelfvertrouwen en een hoger salaris. Onderzoeker Richard Bailey ontwikkelde op basis van wetenschappelijke literatuur, samen met collega onderzoekers en Nike, het Human Capital Model waarin in totaal 88 effecten van bewegen worden benoemd. De effecten van sport en bewegen worden hierbij ingedeeld …
Intervaltraining helpt al decennia lang professionele sporters om weer net op een hoger niveau te komen, maar het is zeker ook geschikt voor de niet-fanatiekelingen onder ons. Trainen in het circuit van hart for her is gebaseerd op zo’n intervaltraining. De voordelen op een rijtje: Je kunt harder trainen en het kost minder tijd. Door intervaltraining is het mogelijk om …
