Alle overgangsklachten op een rij: van opvliegers tot brain fog. Ontdek welke klachten normaal zijn, wat je zelf kunt doen en wanneer je naar de huisarts gaat.

PMS: elke maand dezelfde week vol klachten? Leer de symptomen herkennen en ontdek wat er echt helpt, van beweging tot het gesprek met je huisarts.

De postmenopauze is de fase na je laatste menstruatie. Lees wat er verandert, welke klachten afnemen en waarom dit hét decennium is voor krachttraining.

Rusteloze benen houden je uit je slaap: een onbedwingbare drang om te bewegen. Lees waar RLS vandaan komt en wat er aantoonbaar tegen helpt.

Brain fog: namen kwijt, woorden zoeken, een wattig hoofd. Lees waar hersenmist vandaan komt, wat de overgang ermee te maken heeft en wat echt helpt.

Opvliegers zijn de bekendste overgangsklacht. Lees waar ze vandaan komen, welke triggers je kunt vermijden en waarom bewegen ze milder kan maken.

Wat is de perimenopauze en hoe herken je de eerste signalen? Ontdek wanneer deze fase begint, hoe lang die duurt en wat je nu al kunt doen om fit te blijven.

Stemmingswisselingen: het ene moment prima, het volgende korte lontjes of tranen. Lees hoe hormonen je stemming sturen en wat er echt helpt.

Voeding in de overgang: geen streng dieet, wel een slimme basis. Lees wat je lijf nu nodig heeft, van eiwitten tot calcium, en wat je kunt laten staan.

Sarcopenie is spierverlies dat sluipend begint na je 40e. Leer hoe je het herkent en waarom krachttraining en eiwitten het proces op elke leeftijd omkeren.

Slecht slapen in de overgang? Je bent niet de enige. Ontdek waarom je hormonen je slaap verstoren en wat overdag en ’s nachts echt helpt.

Spierpijn na sporten: is het een goed teken en mag je doortrainen? Lees hoe spierpijn ontstaat, wat helpt bij herstel en wanneer je moet oppassen.