Below you'll find a list of all posts that have been tagged as “hartforher”
De invloed van trainers en begeleiders op sportgedrag: waarom fitness begeleiding zoveel uitmaakt Voor veel vrouwen maakt fitness begeleiding het verschil tussen twijfelen en met vertrouwen beginnen met sporten. Niet alleen fysiek, maar vooral mentaal. Drukte, onzekerheid of simpelweg niet weten waar je moet beginnen kunnen in de weg staan. En hoewel motivatie vaak wordt gezien als iets wat je …
Fitnessdoelen stellen die bij jou passen – haalbaar, op jouw niveau Je begint vol goede moed met sporten. De eerste weken voel je energie en motivatie, maar daarna… zakt het weg. Dat ligt zelden aan jouw wilskracht. Meestal zijn de verwachtingen te hoog, of sluiten de doelen simpelweg niet aan bij jouw leven, lichaam en ritme. Bij hart for her …
Starten met sporten makkelijker maken lijkt soms onmogelijk, maar hierbij de belangrijkste tips. Het begin is vaak de grootste drempel, en precies daar kun je leren om het jezelf makkelijker te maken. We kennen het allemaal: je wilt wel bewegen, maar het komt er steeds niet van. Te druk, te moe, geen tijd… En voor je het weet schuif je …
Leer hoe je slim kunt sporten volgens je hormonale cyclus en met je lichaam meebeweegt in plaats van ertegenin werkt. Ontdek waarom krachttraining belangrijk is om spiermassa te behouden, hoe hormonale veranderingen invloed hebben op je energie en herstel, en waarom een women-only omgeving helpt om veilig en effectief te trainen.
Eiwitten spelen een belangrijke rol bij spierherstel, maar vrouwen hebben vaak andere behoeften dan mannen. Hormonen, leefstijl en energieverbruik beïnvloeden hoe herstel werkt. In plaats van te vertrouwen op shakes en hypes, helpt gewone, gevarieerde voeding vaak net zo goed – of beter. In dit artikel lees je waarom eiwitten en herstel bij vrouwen anders werken, hoeveel eiwit je écht nodig hebt en welke praktische tips jou helpen om slimmer te herstellen zonder stress of dure supplementen.
Je bovenlichaam: complexer dan je denkt (en daarom vergeten we het zo vaak) Van nek- en schouderklachten naar kracht. Bij volwassenen komt nek- en schouderpijn elk jaar bij zo’n 30–50 % voor, gemiddeld rond de 37 %, en vaker bij vrouwen dan bij mannen. Bovendien heeft ruim 70 % van de werkende volwassenen tussen 20–50 jaar een zogeheten “rounded shoulder …
De balans tussen cardio en krachttraining; het geheim van een compleet trainingsprogramma. Als vrouw van 40+ merk je het misschien al: die trap naar boven voelt zwaarder, het openen van die pot pindakaas kost meer moeite, en na een dag werken ben je sneller moe dan vroeger. Deze natuurlijke veranderingen – jaarlijks 1-2% spiermassa verlies en een afnemende botdichtheid – …
Zonder oordeel sporten: De bevrijdende ervaring van een women-only sportschool Stel je voor: je stapt een sportschool binnen waar niemand naar je kijkt als je zweet, waar je geen make-up hoeft te dragen om ‘er leuk uit te zien’, en waar je gewoon kunt zijn wie je bent – zonder prestatiedruk of vergelijkingen. Klinkt dat te mooi om waar te …
Waarom vrouwen anders trainen: De fysiologische verschillen die een women-only omgeving rechtvaardigen Heb je je ooit afgevraagd waarom je je niet helemaal op je gemak voelt in een traditionele sportschool? Of waarom bepaalde oefeningen niet het resultaat geven dat je hoopt? Dat is geen toeval. Als vrouw van 40+ heeft jouw lichaam specifieke behoeften die om een aangepaste aanpak vragen. …
De wetenschap achter de 30-minuten workout: effectief trainen voor drukbezette vrouwen Ben je de 40 gepasseerd en zoek je een manier om fit te blijven die écht past in je drukke leven? Bij hart for her begrijpen we dat tijd kostbaar is. Daarom hebben we een 30-minuten workout ontwikkeld die wetenschappelijk onderbouwd én speciaal afgestemd is op het vrouwelijke lichaam. …
Ontdek de voordelen van een vrouwensportschool en waarom dit motiverend werkt. Leer hoe de juiste omgeving je motivatie verhoogt.
Diabetes bij vrouwen Wist je dat wereldwijd 199 miljoen vrouwen diabetes hebben? Dat is een indrukwekkend aantal. En diabetes verloopt bij vrouwen vaak heel anders dan bij mannen. Dit heeft te maken met verschillende factoren, zoals lichaamsvorm, hormonen en zelfs complicaties. Lichaamsvorm: de vrouwelijke curves Als het gaat om lichaamsvorm, zijn er duidelijke verschillen tussen mannen en vrouwen. Mannen hebben …
Piekeren: invloed op je brein en slimme oplossingen Vrouwen zijn vaak geneigd om te piekeren, vooral als het gaat om gezondheid, relaties en werk. In dit artikel lees je hoe piekeren invloed heeft op je brein én we geven je een aantal slimme oplossingen. Het constante piekeren kan nl. niet alleen je mentale gezondheid beïnvloeden, maar ook je fysieke welzijn. …
Belangrijke feiten voor elke vrouw Op Wereld Hart Dag wordt er internationaal aandacht gevraagd voor hart- en vaatziekten. Hart- en vaatafwijkingen, zoals hartfalen of beroerte, zijn bij vrouwen doodsoorzaak nummer 1. Het is daarom essentieel dat vrouwen bewust zijn van hun gezondheid en de belangrijke feiten over hun hartslag kennen. In dit artikel zetten we de meest relevante informatie over …
Je hebt voor 91 procent zelf in de hand of je gezond ouder wordt Genen spelen een veel minder grote rol dan voeding als het aankomt op gezond blijven. Dat blijkt uit recente wetenschappelijke inzichten. Professor en voedingsarts Andreas Michalsen legt in Die Welt uit dat een goede gezondheid vrijwel altijd begint met gezond eten. Volgens hem is voeding de …
Tips voor een perfect slaapritme tijdens je vakantie. Voor een goede nachtrust en maximale energie overdag.
We eten veel verborgen suikers, maar waar zit het verstopt? Lees waar suiker verborgen zit en hoe je je suikerinname kunt verlagen.
Symptomen van diabetes type 2: herken de signalen op tijd Diabetes is een van de meest voorkomende ziektes in Nederland. Toch bestaan over deze aandoening nog veel misverstanden. Wat is bijvoorbeeld het verschil tussen diabetes type 1 en 2? Wat zijn de symptomen? Hoe kun je diabetes voorkomen, want hoe eerder je erbij bent, hoe beter. En, diabetes verloopt bij …
De overgang is een periode die veel meer inhoudt dan het einde van de menstruatiecyclus. Het is een fase van transformatie, zowel lichamelijk als mentaal, die nieuwe uitdagingen maar ook nieuwe kansen met zich meebrengt. Tijdens de Week van de Overgang, die plaatsvindt van 8 tot en met 14 april, staat het thema ‘Tijd om antwoorden te vinden’ centraal. Laten …
Waarom sporten in een kort tijdsbestek voor vrouwen wonderen doet Heb je je ooit afgevraagd waarom er wordt gezegd dat vrouwen van Venus komen en mannen van Mars? Ons lichaam is niet alleen een kunstwerk maar functioneert ook uniek. Laten we eens duiken in de wondere wereld van hoe ons vrouwenlichaam anders is dan dat van mannen en hoe kortere …
Sporten en bewegen is op veel vlakken effectief. Het zorgt behalve voor een betere gezondheid ook voor meer zelfvertrouwen en een hoger salaris. Onderzoeker Richard Bailey ontwikkelde op basis van wetenschappelijke literatuur, samen met collega onderzoekers en Nike, het Human Capital Model waarin in totaal 88 effecten van bewegen worden benoemd. De effecten van sport en bewegen worden hierbij ingedeeld …
Intervaltraining helpt al decennia lang professionele sporters om weer net op een hoger niveau te komen, maar het is zeker ook geschikt voor de niet-fanatiekelingen onder ons. Trainen in het circuit van hart for her is gebaseerd op zo’n intervaltraining. De voordelen op een rijtje: Je kunt harder trainen en het kost minder tijd. Door intervaltraining is het mogelijk om …
Jaarlijks sterven er meer vrouwen dan mannen aan hart- en vaatziekten. Toch wordt wetenschappelijk onderzoek hiernaar voornamelijk op mannen gericht. En dit is precies waar hoogleraar cardiologie Angela Maas zich met haar organisatie Hart voor Vrouwen voor inzet: meer wetenschappelijk onderzoek naar het vrouwenhart. Speciaal gericht op de verbanden van hart- en vaatziekten met andere organen en externe factoren bij …
