Category Archive

De psychology van sportcomfort: Hoe een vrouwelijke omgeving prestaties verbetert Herken je dit? Je staat voor de spiegel van een gemengde sportschool, voelt alle blikken op je gericht en vraagt je af of je wel goed bezig bent. Of je plotseling bewust wordt van elke beweging die je maakt. Bij hart for her begrijpen we dat dit gevoel veel vrouwen …

Afvallen in de overgang voelt zwaarder dan vroeger, en daar is een reden voor. Ontdek waarom spiermassa de sleutel is en wat wel en niet werkt.

Botontkalking treft vooral vrouwen na de overgang. Ontdek hoe krachttraining je botten sterk houdt en wat je verder kunt doen om botverlies te vertragen.

Cortisol verlagen? Ontdek wat echt werkt: slim bewegen, beter slapen en ontspanning. Speciaal voor vrouwen met een druk leven en hormonen in beweging.

Gewrichtspijn in de overgang komt door dalend oestrogeen. Ontdek waarom zacht bewegen je gewrichten soepel houdt en wat verder helpt tegen de stijfheid.

Hartkloppingen in de overgang zijn meestal onschuldig maar voelen beangstigend. Lees waar ze vandaan komen, wat helpt en wanneer je naar de huisarts gaat.

Hoge bloeddruk in de overgang komt vaak voor: oestrogeen beschermde je bloedvaten. Lees waarom meten belangrijk is en hoe bewegen je bloeddruk verlaagt.

Hormonen in balans brengen: wat is waar en wat is marketing? Een nuchter overzicht van wat je hormonen sturen en welke vier knoppen echt werken.

Hydraulische fitnessapparatuur geeft weerstand die meebeweegt met jouw kracht. Lees hoe het werkt, voor wie het ideaal is en waarom spierpijn uitblijft.

De luteale fase is de week na je eisprong waarin je energie daalt en PMS opspeelt. Lees wat er gebeurt en hoe je je training slim aanpast.

Menstruatiepijn verlichten? Warmte, beweging en de juiste timing helpen echt. Lees wat je kunt doen en wanneer pijn een reden is voor de huisarts.

Alle overgangsklachten op een rij: van opvliegers tot brain fog. Ontdek welke klachten normaal zijn, wat je zelf kunt doen en wanneer je naar de huisarts gaat.

PMS: elke maand dezelfde week vol klachten? Leer de symptomen herkennen en ontdek wat er echt helpt, van beweging tot het gesprek met je huisarts.

De postmenopauze is de fase na je laatste menstruatie. Lees wat er verandert, welke klachten afnemen en waarom dit hét decennium is voor krachttraining.

Rusteloze benen houden je uit je slaap: een onbedwingbare drang om te bewegen. Lees waar RLS vandaan komt en wat er aantoonbaar tegen helpt.

Brain fog: namen kwijt, woorden zoeken, een wattig hoofd. Lees waar hersenmist vandaan komt, wat de overgang ermee te maken heeft en wat echt helpt.

Opvliegers zijn de bekendste overgangsklacht. Lees waar ze vandaan komen, welke triggers je kunt vermijden en waarom bewegen ze milder kan maken.

Wat is de perimenopauze en hoe herken je de eerste signalen? Ontdek wanneer deze fase begint, hoe lang die duurt en wat je nu al kunt doen om fit te blijven.

Stemmingswisselingen: het ene moment prima, het volgende korte lontjes of tranen. Lees hoe hormonen je stemming sturen en wat er echt helpt.

Voeding in de overgang: geen streng dieet, wel een slimme basis. Lees wat je lijf nu nodig heeft, van eiwitten tot calcium, en wat je kunt laten staan.

Sarcopenie is spierverlies dat sluipend begint na je 40e. Leer hoe je het herkent en waarom krachttraining en eiwitten het proces op elke leeftijd omkeren.

Slecht slapen in de overgang? Je bent niet de enige. Ontdek waarom je hormonen je slaap verstoren en wat overdag en ’s nachts echt helpt.

Spierpijn na sporten: is het een goed teken en mag je doortrainen? Lees hoe spierpijn ontstaat, wat helpt bij herstel en wanneer je moet oppassen.